① 最經典的吃法：泡牛奶或煮粥。

② 直接食用，配一杯咖啡等，作為下午茶零食。

③ 搭配新鮮水果。
 

④ 加入果醬、巧克力醬、花生醬等，制成能量棒或曲奇。

⑤ 拌入酸奶，可以防止空腹喝酸奶引起的不適。
 

⑥ 制作谷粒冰淇淋。

⑦ 拌入沙拉，比起單吃果蔬，營養更全面，飽腹感也會更強。
 

⑧ 制作蛋糕時加入谷物，可以中和奶油等帶來的甜膩感。

⑨ 用料理機磨碎，可以沖泡成谷物飲料。

⑩ 放入辣椒，加橄欖油炒制，還能做成香脆的炒貨。


各種各樣的吃飯滿足你的胃！

五谷食尚